Ad Code

Ticker

6/recent/ticker-posts

Wie man mit Klimaangst umgeht, wenn es zu viel ist









VSDer Klimawandel lässt sich am besten als eine Änderung der Temperaturen und Wettermuster verstehen, die langfristige Folgen für die Erde sowie die psychische Gesundheit ihrer Bewohner hat. Klimaangst erfasst den Planeten.

Die Menschen sind der lebende Beweis der Klimaangst in einer Zeit der Ungewissheit über die Zukunft des Planeten und darüber, wie wir unsere Existenz fortsetzen könnten. „Direkte Auswirkungen finden bereits statt. Zum Beispiel die Prävalenz weit verbreiteter Waldbrände, bei denen die EPA eine längere Dauer der Waldbrandsaison anzeigt, sowie die Häufigkeit und Fläche, die verbrannt werden“, sagt Kassondra Glenn, LMSW, Sozialarbeiterin und Wiederherstellungsspezialistin bei Prosperity Haven.

Sogar diejenigen, die den Schäden der Klimakrise noch nicht direkt ausgesetzt sind, können die physischen Auswirkungen spüren, indem sie einfach die Daten sehen und sie verwenden, um in ihrem Kopf Szenarien zu erstellen, um das Stressniveau und die Ängste um sie herum zu erhöhen und das Nervensystem zu deregulieren. „Dyregulation kann sich in Muskelverspannungen, Verdauungsveränderungen, rasenden Gedanken, Stimmungsschwankungen, Kampf-/Flucht-/Erstarrungsreaktionen und vielem mehr äußern“, sagt Glenn.

Und wenn dies chronisch erlebt wird, können die Angst und Sorge auf „Klimaangst“ zurückgeführt werden, die sich leider verschlimmern und belastender werden kann, wenn sich die Klimakrise verschlimmert.

Was ist Klimaangst?

„Die Angst vor dem Klimawandel ist eine überwältigende Erfahrung im Zusammenhang mit allem, was negative Umweltveränderungen auf unserem Planeten umgibt, wobei der Mensch Teil der Natur und daher eng mit der Umwelt verbunden ist“, sagt Glenn. Die Daten und Veränderungen, die wir sehen und fühlen können, spielen tendenziell eine Rolle bei der Schaffung und Verlängerung von Ängsten in Bezug auf den Klimawandel und die Zukunft.

Laut Glenn gehören zu den Symptomen der Klimaangst somatische Anzeichen wie Muskelverspannungen, Verdauungsveränderungen und Veränderungen des Schlafmusters, psychologische Anzeichen wie rasende Gedanken, Grübeln und Konzentrationsschwierigkeiten und schließlich relationale Anzeichen wie veränderte Entscheidungen um Kinder zu haben oder nicht, aufgrund des Zustands und des zukünftigen Zustands des Planeten.

Und während einige Ängste zu extremen oder irrationalen Gedanken führen können, ist die Grundursache und das Problem der Klimaangst, wie man dem Klimawandel und seinen Auswirkungen auf den Planeten und unseren Lebensstil helfen kann, durchaus gültig und rational im Denken und Denken.

Solange es also nicht mehr Informationen darüber gibt, was der Klimawandel ist und wie man dem Klimawandel helfen kann, den Planeten nicht zu zerstören und unsere Zukunft zu beeinflussen, können die damit verbundenen Ängste und psychischen Belastungen durch den Klimawandel Wirkung zeigen und ohne solche Reaktionen schwer zu lindern sein.

Wie man mit Klimaangst umgeht

Der beste Weg, mit der Angst vor dem Klimawandel umzugehen, besteht darin, zuerst die Angst zu erkennen und sie als Problem zu behandeln und proaktiv über alle Möglichkeiten nachzudenken, um dem Klimawandel zu helfen, die in die Praxis umgesetzt werden könnten.

Sie haben nicht unrecht, diesbezüglich Ängste zu haben, und daher ist es wichtig, diese zur Kenntnis zu nehmen, bevor Sie einen Feldleitfaden über Klimaangst entwickeln und Praktiken anwenden, um Angst zu lindern und sich mit Unbehagen wohler zu fühlen.

„Angst ist eine unangenehme Erfahrung, die versucht sein kann, aufzuschieben, und wir denken oft, dass das Ignorieren der Angst sie verschwinden lässt; Was wir jedoch ignorieren, wächst tendenziell“, sagt Glenn. Indem wir die Angst vor dem Klimawandel und ihre Präsenz erkennen, haben wir die Möglichkeit, zugrunde liegende Gefühle zu erkennen und die Regulierung des Nervensystems zu üben, um die Symptome besser zu bewältigen und Angst oder Anspannung abzubauen.

Nachdem Sie die Angst vor dem Klimawandel für das, was sie ist und warum sie ein Problem ist, anerkannt haben, lassen Sie zu, dass sich Trauer manifestiert und als Teil des Heilungsprozesses erfahren wird. Laut Glenn ist Trauer eine der häufigsten Emotionen, die der Angst vor dem Klimawandel zugrunde liegen. „Wir trauern um unseren Planeten, die Zukunft, die wir zu haben glaubten, und all das, was durch den Klimawandel bereits verloren gegangen ist“, sagt Glenn.

„Wenn wir nur wegen der Angst selbst auftauchen, legen wir ein Pflaster auf die eigentlichen Ursachen, also ist es wichtig, uns weinen zu lassen, wütend oder verängstigt zu sein, und ja, uns weinen zu lassen.“ , sagt Glenn.

Nehmen Sie Selbsthilfegruppen oder Therapien an und vermeiden Sie Isolation

Sobald wir trauern, können wir Maßnahmen ergreifen, um die Probleme zu lösen, die Klimaangst zu lindern und weitere Schäden durch psychischen Stress zu verhindern. „Suchen Sie nach Verbindung, denn die psychische Gesundheit neigt dazu, sich zu verschlechtern, wenn wir isoliert sind, oder wenn wir keinen Raum haben, um unsere Angst und alles, was ihr zugrunde liegt, auszudrücken, kann es schlimmer werden“, sagt Glenn.

Die Verbindung kann so sein, als würde man mit engen und vertrauenswürdigen Freunden sprechen, andere treffen, die ähnliche Interessen oder Ängste in Bezug auf den Klimawandel in einer auf Gleichaltrige ausgerichteten Selbsthilfegruppe haben, sowie einen Psychologen aufsuchen, um zu besprechen, wie man mit der Angst vor dem Klimawandel umgeht, und Einzelgespräche führen -ein symptom.

Verwenden Sie Achtsamkeits- und Erdungstechniken

Es ist auch hilfreich, Erdungstechniken zu üben. „In Zeiten hoher Überlastung kann es auch wichtig sein, Techniken zur Regulierung des Nervensystems zu haben, die wie Meditation, Achtsamkeit und/oder Bewältigungsfähigkeiten sein können“, sagt Glenn.

Sie könnten auch von der Hilfe oder Anwesenheit anderer profitieren, was ebenfalls das Gemeinschaftsgefühl und die Verbundenheit fördert. „Der regelmäßige Kontakt mit Menschen kann auch dazu beitragen, unser Toleranzfenster zu erweitern, was dazu beiträgt, die Kapazität des Nervensystems im Laufe der Zeit zu erhöhen“, sagt Glenn.

Ziehen Sie eine DBT-Therapie in Betracht

Glenn empfiehlt auch, nach Stresstoleranzfähigkeiten zu suchen, die darauf abzielen, Angstzustände zu lindern und das Gefühl der Ruhe in Zeiten intensiver Überforderung zu fördern. „Distress Tolerance Skills sollen das Nervensystem schnell regulieren und basieren auf einer Therapieform namens DBT (Dialektisch Behaviorale Therapie)“, sagt Glenn.

Obwohl Sie DBT-Training und -Therapie durch Therapie suchen können, können diese DBT-Fähigkeiten tatsächlich selbst erlernt werden, was besonders vorteilhaft sein kann, wenn der aktuelle Zugang zu einem Therapeuten begrenzt oder nicht verfügbar ist.

Ein Flussdiagramm ist hilfreich bei der Auswahl der richtigen Stresstoleranz-Fähigkeit zur Bewältigung der Angst vor dem Klimawandel.

„Wie immer ist es ratsam, einen Experten für psychische Gesundheit zu Ihrer persönlichen Situation zu konsultieren, da die psychischen Probleme eines jeden Menschen einzigartig sind und was für einige funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für andere“, sagt Glenn.





Post a Comment

0 Comments