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Wie man Akupunktur für Schlaf und Unruhe verwendet









ichWenn es Ihr schlimmster Albtraum ist, mit Nadeln gestochen zu werden, sind Sie nicht allein, aber hier ist eine Wendung, die Sie vielleicht nicht erwartet hätten: Die Verwendung von Akupunktur für den Schlaf kann tatsächlich super entspannende Vorteile bieten, die zu verträumten Nächten und sogar zu einem Nickerchen mitten im Schlaf führen die Nacht. Akupunktursitzung. Wenn Sie denken „Huh, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie ein menschliches Nadelkissen sind, klingt kaum entspannend“, dann fühle ich Sie. Aber laut Eva Zeller, LAc, einer lizenzierten Akupunkteurin, die das in Philadelphia ansässige Acupuncture Off Broad mitleitet, ist Akupunktur für Schlaf und Nickerchen tatsächlich eine übliche Anwendung der traditionellen chinesischen Medizin.

Und das ist nichts Neues: Akupunktur gibt es schon seit Tausenden von Jahren, lange bevor sie in Wellness-Spas Einzug hielt. In der traditionellen chinesischen Medizin ist Ihr Qi der Energiestrom, der über Energiebahnen, die Meridiane genannt werden, durch Ihren Körper fließt. Akupressurpunkte sind Stationen oder Eintrittspunkte, die entlang Ihrer Meridiane liegen. Die Idee ist, dass wenn die Energie aus dem Gleichgewicht gerät, dies zu bestimmten Problemen oder Beschwerden führen kann. Akupunkteure arbeiten daher mit diesen Druckpunkten, eine mögliche Anwendung ist die Schlafakupunktur.

Wie? Nun, auf der einen Seite ist die Umgebung entspannend, egal ob Sie an einer privaten Sitzung teilnehmen oder ein gemeinschaftliches Akupunkturstudio besuchen. Die Temperatur ist im Allgemeinen warm, die Lichter sind gedimmt und die Musik beruhigend. Hallo Traumland!

Aber auch die Behandlung selbst trägt zu diesen schlaffördernden Effekten bei. „Wir wählen spezifische Akupunkturpunkte aus, die Ihrem Körper ermöglichen, zu heilen und sich selbst zu regulieren“, sagt Noah Rubinstein, DACM, Doktor der chinesischen Medizin und Klinikdirektor des Yinova Center in New York City. Hat sich der Körper in seinen ausgeglichenen Zustand eingependelt, ist tiefe Entspannung – ja, manchmal bis hin zum Einschlafen – fast unausweichlich.

Was Sie von einer Akupunktursitzung für den Schlaf erwarten können

Bevor Sie sich auf die Matte legen, beurteilt der Arzt, ob das zu lösende Problem Einschlafen oder Durchschlafen (oder beides) ist, und kann Ihnen Fragen zu anderen Faktoren wie Ernährung, Medikamenten, Schmerzen und Stress und deren Rolle stellen abspielen. Spiel in deinem Leben. Von dort aus erstellt der Arzt einen personalisierten Behandlungsplan, der das Gleichgewicht betont, sodass die Kunden im Wachzustand eine hohe Energie haben, diese aber im Wachzustand senken können.Es ist Zeit, ins Bett zu gehen, erklärt Rubenstein.

Während der Sitzung wird ein zugelassener Akupunkteur Nadeln in die Druckpunkte stechen, die Ihrem Leiden entsprechen. Jeder dieser Punkte ist mit spezifischen Stärken und Effekten verbunden, die durch Stimulation aktiviert werden können, wie z. B. die Linderung von Angstzuständen oder Kieferverspannungen. Und wenn Sie von den Spritzen krank werden, können Sie sicher sein, dass Akupunktur nicht weh tut – die Nadeln wirken wie eine Massage, indem sie verspannte Muskeln lockern und Kollagen produzieren.

"Akupunktur hilft, alle Alarmglocken für eine Weile zum Schweigen zu bringen, was Ihren Geist und Körper daran erinnert, 'Oh, Dies so fühlt es sich an, wenn man nicht im Notfallmodus ist.'“ —Eva Zeller, LAc

Die Ergebnisse können variieren, aber die Idee ist, dass die gezielten Akupunkturpunkte, gemischt mit der beruhigenden Umgebung, Ihnen beim Einschlafen helfen können. Tatsächlich sagt Zeller, dass sie bemerkt hat, dass viele Menschen während der Akupunktur intensive Träume hatten. Sie glaubt sogar, dass es möglich ist, in einer relativ kurzen Sitzung einen tiefen REM-Schlaf zu erleben, was ihrer Meinung nach sinnvoll ist, da die Praxis bekanntermaßen hilft, den Schlaf zu senken Cortisol, ein Stresshormon. "Akupunktur hilft, alle Alarmglocken für eine Weile zum Schweigen zu bringen, was Ihren Geist und Körper daran erinnert, 'Oh, Dies so ist es, nicht im Notfallmodus zu sein“, sagt sie. Der Effekt? Ein Besuch in Ihren Träumen.

Was Sie über die Verwendung von Akupressurpunkten für den Schlaf wissen sollten

Auch wenn eine Akupunktursitzung für Sie nicht zugänglich oder aus anderen Gründen nicht in den Diagrammen aufgeführt ist, ist es dennoch möglich, einen ähnlichen Effekt mit Druckpunkten für den Schlaf zu erzielen: indem Sie Akupressurpunkte manuell anvisieren, indem Sie Ihre Finger anstelle von Akupunkturnadeln verwenden. Das Konzept ist im Wesentlichen dasselbe; Sie wollen nur erkennen, was genau Ihre Unruhe verursachen könnte und den entsprechenden Akupressurpunkt finden.

„Schlafstörungen resultieren aus Stress und mangelnder Fähigkeit, sich zu beruhigen oder zu beruhigen“, sagte Stefanie Dilibero, MAc, LAc, Akupunkteurin und Gründerin von Gotham Wellness in New York gegenüber Well + Good. "Der Körper und das Nervensystem von Menschen werden durch Stress in verschiedenen körperlichen Manifestationen beeinflusst. Akupressurpunkte können verwendet werden, um auf bestimmte Weise zu zielen, wo Ihr Körper Gleichgewicht braucht, und wenn Sie auf eine für Ihre Bedingungen spezifische Weise ausgeglichen sind, schlafen Sie besser."

Zum Beispiel ist Perikard 6 ein beliebter Akupressurpunkt bei Übelkeit, aber er lindert auch Angst und fördert ein tieferes Nickerchen. Um darauf zuzugreifen, verwenden Sie einen Daumen, um den Sehnenpunkt an Ihrem Unterarm zu lokalisieren, einige Zentimeter vom Handgelenk entfernt. Drücken Sie dann Ihren Daumen auf die Spitze und atmen Sie.

Oder wenn Angstspiralen, aufgrund von Doomscrolling oder aus anderen Gründen, Sie nachts wach halten, ist Heart 7 genau das, was Sie angehen möchten. Ziehe eine Linie von der Mitte der Spitze des kleinen Fingers bis zur Basis des Handgelenks, wo sich deine Handfläche und dein Unterarm treffen. Dann drücken und halten Sie diesen Bereich mit zwei Fingern, während Sie fünf langsame, tiefe Atemzüge machen. Wiederholen Sie dies an Ihrem anderen Handgelenk, wenn Sie mit dem Atmen fertig sind.

Letztendlich sind Energiemeridiane nur ein Kanal zur Lösung von Schlafproblemen, und jeder Körper ist anders. Aber wenn Sie unruhige Nächte haben oder nach einer einfacheren Möglichkeit suchen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, kann Akupressur helfen, das Problem zu lokalisieren.

Neugierig auf Ohrsamen neben Akupunktur und deren Nutzen? Welche Wellness hat die Schaufel:

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Ursprünglich veröffentlicht am 6. Februar 2018. Aktualisiert am 18. März 2021 mit zusätzlicher Berichterstattung von Aly Semigran.

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