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Einen Tennisball beim Laufen hüpfen lassen die Meilen fliegen









Öenn ich auf Ausdauer trainiere, spiele ich verschiedene Denkspiele, die mir dabei helfen, die Kilometerleistung zu steigern. (Eine Halbmarathon-Saison, ich habe mir sogar angewöhnt, meine Lieblingsfilme Szene für Szene zu erzählen, um mich zu unterhalten.) Hellah Sidibe, der erste Schwarze, der durch Amerika gelaufen ist, hat seine eigene clevere Art, die Distanz zu überwinden ein bisschen mehr Spaß: einen Tennisball hüpfen lassen ... während er läuft.

„Ich habe vor vier Jahren in Puerto Rico eine Frau namens Helen getroffen, als ich sie laufen und einen Tennisball dribbeln sah“, schrieb Sidibe kürzlich in einem Instagram-Post. „Nachdem ich sie ein paar Mal gesehen hatte, konnte ich sie endlich danach fragen, und sie sagte, sie sei oft damit gelaufen, weil es ihre Gedanken beschäftigt habe.“ Sidibe erklärt weiter, dass der Trick ihm geholfen hat, für ein 100-Meilen-Rennen zu trainieren, bei dem er ein langsameres Tempo halten muss, um seine Energie spät im Spiel aufrechtzuerhalten. und dass es ihn während langer Tage unaufhörlichen Trainings unterhält.

Laut Saara Haapanen, Doktorandin in Sport- und Bewegungspsychologie an der Universität Jyväskylä in Finnland, ist Sidibes Tennisball-Trick absolut legitim. „Das gibt uns ein bisschen Spiel und Ablenkung“, sagt sie. „Das bringt eine kompetitive Komponente mit sich und macht es etwas schwieriger. Als Menschen werden wir gerne gefordert, und je härter es ist, desto wohler fühlen wir uns.“

Natürlich möchten Sie dies nicht beispielsweise auf einem Laufband versuchen, wo Sie möglicherweise von der Rückseite der Laufbahn fallen. Aber wenn Sie nur im Freien spazieren gehen oder auf der Straße oder dem Bürgersteig laufen (solange es kein stark frequentierter Bereich ist), ist dies ein ziemlich solider Weg, um das Gefühl zu haben, dass Sie Ihre Neuronen am Laufen halten. (Als Bonus wird es Ihre Koordination herausfordern, während Sie Cardio aufzeichnen.)

Wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, Ihren Geist zu beschäftigen, während Sie zügig gehen oder über den Bürgersteig stapfen, hat Haapanen ein paar Ideen. „Ich schlage immer vor, das Tempo zu ändern, vielleicht ein bisschen schneller für einen Block und dann ein bisschen langsamer. Steady-State-Cardio ist irgendwie langweilig, also alles, was es mehr Spaß machen kann. Seitliche Schritte oder Sprünge sind auch eine gute Möglichkeit, das Tempo zu ändern Geschwindigkeit und Rhythmus, um Ihr Herz zum Pumpen zu bringen“, sagt sie.

Die Lektion hier ist, dass Workouts nicht immer so ernst sein müssen. Wenn Sie Ihr Laufen oder Gehen nicht genießen, ist es an der Zeit, es wieder zum Spaß zu machen.





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