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Die Open-Breathing-App macht es viel weniger einschüchternd









Öna Am Freitagabend vor einigen Monaten nahm ich am Pop-up-Standort der digitalen Fitness- und Achtsamkeitsplattform Open in Venice, Kalifornien, an einem Atemarbeitskurs teil. Und als ich auf dem Boden lag und versuchte, den schnellen, rhythmischen und kontrollierten Atemübungen zu folgen, die mich sowohl unwohl als auch unkontrollierbar machten, wurde mein Verdacht bestätigt: Als Heilmethode ist das Atmen intensiv und kann sogar einschüchternd sein.

"Das Atmen ist eine der wenigen Körperfunktionen, die sowohl automatisch als auch freiwillig ablaufen. Wir definieren Atmung als jede Praxis, die den Atem manipuliert", sagt Raed Khawaja, CEO und Mitbegründer von Open, einer Plattform für digitales Wohlbefinden, die darauf abzielt, digitales Wohlbefinden zu bieten zugängliche, integrative Wellnesspraktiken wie Atmen. „Indem wir den Atem durch gezielte Atemtechniken manipulieren, können wir auf eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Vorteilen zugreifen. Einige wurden in klinischen Umgebungen untersucht, andere sind eher anekdotisch und treten auf emotionaler Ebene auf.“ Einige dieser Vorteile umfassen die Verringerung von Angstzuständen und die Förderung eines besseren Schlafs.

Der erste Teil des Kurses, geprägt von einem Gefühl der Atemlosigkeit, ließ mich all die Lebensentscheidungen hinterfragen, die mich genau zu diesem Zeitpunkt geführt haben, den ich in diesem Moment bereut habe. Aber ich machte weiter, und dann fühlte ich es: die Stille und Stille, die die Leute beschreiben, während der Meditation zu finden, die ich anscheinend nie finden konnte. Sie kennen das, wenn Sie Ihren Computer starten, das Gerät brummt, um sich aufzuwärmen, aber dann stoppt es und es gibt ein Flattern, bevor der Bildschirm wieder angeht? So fühlte ich mich während der gesamten Unterrichtsstunde, nachdem ich die Atemlosigkeit der Aufwärmübungen überwunden hatte. Und nach dem Unterricht fühlte ich mich bereit, mich zu befreien, als wollte ich mich in meinem Zimmer verstecken und schluchzen, aber auf eine gute Art und Weise.

„Ich glaube, dass Achtsamkeit das Tor zum Wohlbefinden ist“, sagt Khawaja. "Ich bin in einer wunderbaren muslimischen Familie aufgewachsen und habe schon früh das Gebet gelernt. Ich hätte es damals nicht als „Meditationspraxis“ bezeichnet, aber genau das war es für mich. Jeden Freitag schloss ich mich Hunderten von Menschen in meiner örtlichen Moschee an, während wir gemeinsam mit einer Milliarde anderer Muslime auf der ganzen Welt beteten. Obwohl er sich seitdem von seiner religiösen Praxis zurückgezogen hat, sagt er, dass das Gruppengebet seine erste Begegnung mit dem war, was Gemeinschaft ist, und es war eine Inspiration, eine offene Gemeinschaft zu pflegen.

„Wir wollten das Gefühl schaffen, das man bekommt, wenn man mit seinen Freunden und der Community in seinem örtlichen Studio trainiert – ein Gefühl, das viele von uns letztes Jahr wirklich vermisst haben.“ —Raed Khawaja, CEO und Mitbegründer von Open

Obwohl Open ursprünglich als physisches Studio konzipiert war (es beherbergte 2019 über 100 Pop-ups in San Francisco und sollte 2020 vor dem Ausbruch der Pandemie ein permanentes Studio eröffnen), haben sich diese Pläne geändert. Zu Beginn der Pandemie „haben wir unser Team schnell aufgestockt und alle unsere Ressourcen gelenkt und uns darauf konzentriert, die Magie der persönlichen Erfahrung in etwas zu übersetzen, auf das Sie von überall aus zugreifen können“, sagt Khawaja. „Wir haben eine Menge Ressourcen investiert, um sicherzustellen, dass wir das umfassendste audiovisuelle Erlebnis für Live-Streams bieten.“ Von dort aus überlegte das Team, welche Funktionen es den Benutzern am besten ermöglichen würden, sich mit seiner Community zu beschäftigen, zu der Menschen aus über 130 Städten und 40 Ländern gehören.

„Die Leute lieben es, dass Sie Ihre Kamera einschalten können, um Live-Feedback von Lehrern zu erhalten, mit anderen Klassenmitgliedern zu chatten und sich sogar bei Momenten zu vernetzen, die von Geburtstagen bis hin zu Weltereignissen reichen“, sagt Khawaja. „Wir wollten das Gefühl schaffen, das man bekommt, wenn man mit seinen Freunden und der Community in seinem örtlichen Studio trainiert – ein Gefühl, das viele von uns letztes Jahr wirklich vermisst haben.“

Die App bietet Unterricht auf drei Arten: Atmen, Bewegen und Meditieren. (Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, gibt es eine geführte Umfrage, die Sie basierend auf Ihren spezifischen Zielen in eine Richtung weisen kann). Allerdings sind alle Erfahrungen der App „darauf ausgelegt, Sie dort abzuholen, wo Sie gerade sind“, sagt Khawaja. „Jemand, der noch nie zuvor meditiert hat, kann in dieselbe Klasse gehen wie jemand, der seit 10 Jahren praktiziert, und beide werden von einem zuverlässigen Zugang zu Präsenz und einem Gemeinschaftsgefühl profitieren.

Sie können die Lektionen auch nach Modalität, Lektionsdauer (es gibt Lektionen von einer Minute bis 60 Minuten) und Lehrer filtern. On-Demand- und Live-Unterricht sind im Abonnement enthalten – das nach einer zweiwöchigen kostenlosen Testversion 20 USD pro Monat oder 10 USD pro Monat bei einem Jahresabonnement kostet – und jede Lektion enthält Hinweise dazu, was Sie erwarten können. Die Kursleiter listen auch Kontraindikationen auf, z. B. wenn Sie schwanger sind, Asthma haben oder zu Krampfanfällen neigen, sowohl in der App als auch im persönlichen Unterricht, um sicherzustellen, dass alle sicher sind. Wenn Sie nach einer Peloton-ähnlichen Community für Achtsamkeit, Atemarbeit und Meditation (zusammen mit Pilates und Yoga) suchen, ist Open im Grunde Ihre Antwort.

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