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Alle Vorteile des ätherischen Orangenöls, die Sie kennen müssen









ÖDas ätherische Öl der Reihe erscheint dank seines knackigen, scharfen und erfrischenden Aromas regelmäßig in Duftkerzen und Parfums, aber die Verbindung hat mehr zu bieten als das, was die Nase wahrnimmt: Untersuchungen haben gezeigt, dass die Vorteile des ätherischen Orangenöls weitreichend sind, einschließlich der Fähigkeit, es zu tun Hilfe. Stress abbauen und Akne bekämpfen.

Bevor wir mit Informationen über die Vorteile von ätherischem Orangenöl voranspringen, kehren wir zu den Grundlagen zurück. Ätherisches Orangenöl wird durch Kaltpressen der Schale einer Orange und Extrahieren des Öls hergestellt, sagt Tara Scott, Chief Medical Officer und Gründerin der funktionellen Medizingruppe Revitalize Medical Group. Und laut David J. Calabro, DC, einem Chiropraktiker im Calabro Chiropractic and Wellness Center, der sich auf integrative Medizin und ätherische Öle konzentriert, ist das kaltgepresste Element der Herstellung ätherischer Orangenöle besonders wichtig. So „behält das Öl seine reinigenden Eigenschaften“, sagt er.

Von dort wird das ätherische Öl in Flaschen abgefüllt und für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, einschließlich um Ihrem Zuhause einen fantastischen Duft zu verleihen. Aber wie bereits erwähnt, kann ätherisches Orangenöl noch viel mehr. Lesen Sie weiter, um eine Aufschlüsselung der potenziellen Vorteile des ätherischen Orangenöls zu erhalten, die Sie beachten sollten, wie Sie das ätherische Öl tatsächlich verwenden und wie Sie das richtige für Sie auswählen.

Vorteile von ätherischem Orangenöl, die Sie kennen sollten

Während Fans von ätherischem Orangenöl behaupten mögen, dass das Gebräu Verstopfung und Depressionssymptome lindern kann, gibt es nicht viele wissenschaftliche Daten, die diese Behauptung untermauern. Das heißt, dort sind Einige Studien zeigen, dass ätherisches Orangenöl bei der Bekämpfung bestimmter Gesundheitszustände hilfreich ist. Hier ist eine Aufschlüsselung:

1. Es könnte Akne bekämpfen

Der Zusammenhang zwischen ätherischem Orangenöl und Akneprävention ist nicht ganz klar, könnte aber auf Limonen zurückzuführen sein, einen der Hauptbestandteile von ätherischem Orangenöl, das nachweislich antiseptische, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat, sagt Marvin Singh , MD, Gründer der Precisione Clinic, einem Zentrum für integrative Medizin, in San Diego.

Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Tierstudie ergab, dass ätherisches Orangenöl dazu beitrug, Akne zu reduzieren, indem es Zytokine, Proteine, die Entzündungen im Körper verursachen, verringerte. Eine weitere Studie, die 2012 veröffentlicht wurde, bat 28 menschliche Freiwillige, acht Wochen lang eines von vier verschiedenen Gels, darunter zwei mit ätherischem Süßorangen- und Basilikumöl, auf ihrer Akne auszuprobieren. Forscher fanden heraus, dass alle Gele Akneflecken um 43-75 % reduzierten, wobei das Gel mit ätherischem Süßorangenöl, Basilikum und Essigsäure (einer klaren essigartigen Flüssigkeit) eines der erfolgreichsten war. Natürlich sind diese beiden Studien begrenzt, wobei die erste nicht am Menschen durchgeführt wird und die zweite von begrenztem Umfang ist, sodass weitere Forschung erforderlich ist.

2. Es kann helfen, Angst zu lindern

Die Forschung hat die Verwendung von ätherischem Orangenöl mit Entspannungsgefühlen in Verbindung gebracht. Bei einer kleinen Studie saßen 13 College-Studenten in Japan 90 Sekunden lang mit geschlossenen Augen in einem Raum, der mit ätherischem Orangenöl duftete. Die Forscher maßen die Vitalfunktionen der Schüler vor und nach dem Schließen der Augen und stellten fest, dass ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz nach dem Kontakt mit ätherischem Orangenöl abnahmen.

Eine weitere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Komplementäre Therapien in der Medizin maßen die Gehirnaktivität bei Probanden und stellten fest, dass das Atmen von ätherischem Orangenöl die Aktivität im präfrontalen Kortex veränderte, was sich auf die Entscheidungsfindung und das soziale Verhalten auswirkt. Insbesondere nach der Exposition gegenüber ätherischem Orangenöl erlebten die Teilnehmer einen Anstieg des Oxyhämoglobins oder sauerstoffreichen Blutes, was die Gehirnfunktion verbesserte. Die Studienteilnehmer sagten auch, dass sie sich danach wohler und entspannter fühlten.

Ok, aber… warum ist das so? Der Umweltforscher Yoshifumi Miyazaki, PhD, ein Professor am Zentrum für Umwelt, Gesundheit und Feldwissenschaften der Universität Chiba, der an den Studien mitgearbeitet hat, sagt, dass dies teilweise auf Limonen zurückzuführen sein könnte. „In einer gestressten Gesellschaft ist unsere Gehirnaktivität zu hoch“, sagt er. Aber Limonen, sagt Dr. Miyazaki, scheint dabei zu helfen, die Gehirnaktivität „zu beruhigen“.

Dr. Miyazaki ist nicht der einzige Forscher, der diese Verbindung herstellt: eine randomisierte kontrollierte Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Fortgeschrittene biomedizinische Forschung 2013 wurden 30 Kinder bei einem Besuch beim Zahnarzt Kammern ausgesetzt, die mit ätherischem Orangenöl und bei einem anderen Besuch ohne Aroma infundiert waren. Die Forscher maßen die Angst der Kinder, indem sie ihren Speichel auf das Stresshormon Cortisol untersuchten und ihren Puls vor und nach dem Besuch maßen. Das Endergebnis? Die Kinder hatten gesenkte Pulsfrequenzen und Cortisolspiegel, die „statistisch signifikant“ waren, nachdem sie sich in den Räumen mit ätherischen Orangenölen aufgehalten hatten.

Wie man ätherisches Orangenöl verwendet

Die meisten Präparate mit ätherischen Orangenölen sind „superkonzentriert“, sagt Dr. Scott, weshalb sie empfiehlt, nur wenige Tropfen auf einmal zu verwenden. Wenn Sie ätherisches Orangenöl gegen Akne verwenden möchten, sagt Dr. Dann tupfen Sie es einfach auf Ihre Problemzonen.

Um das Öl zur Linderung von Angstsymptomen auszuprobieren, empfiehlt Dr. Calabro, etwa sechs Tropfen in einen mit Wasser gefüllten Diffusor zu geben und so den Duft zu genießen. Sie können sogar versuchen, es in der Dusche oder Badewanne als Aromatherapie zu verwenden, sagt Dr. Singh.

Die größte Vorsichtsmaßnahme, die Dr. Singh in Bezug auf die Verwendung von ätherischem Orangenöl zu bieten hat, besteht darin, es niemals vor dem Sonnenbad auf die Haut aufzutragen. „Ätherisches Orangenöl kann phototoxisch sein“, sagt Dr. Singh. "Das bedeutet, dass Sie Ihre Haut nach dem Auftragen auf die Haut 12 bis 24 Stunden lang nicht der Sonne aussetzen sollten."

Worauf Sie bei ätherischem Orangenöl achten sollten

Jede Marke ist etwas anders, aber Dr. Singh empfiehlt, vor dem Kauf die Etiketten zu lesen und etwas zu recherchieren. „Verwenden Sie immer organische und reine Produkte, um das Risiko einer Exposition gegenüber giftigen Chemikalien und Pestiziden zu verringern“, sagt er.

Schließlich empfiehlt Dr. Scott, „nach Marken zu suchen, die die Reinheit bewerten und auf ‚therapeutische‘ Qualität hinweisen. Ansonsten ist es nur ein Duft. Einige Kaufoptionen finden Sie unter den folgenden Links.

Machen Sie das Beste aus den Vorteilen des ätherischen Orangenöls mit diesen 3 Kaufoptionen

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