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ADHS kann Ihr Sexualleben beeinträchtigen – hier ist, was Sie wissen sollten









EINLaut dem National Institute of Mental Health ist die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eine neurologische Entwicklungsstörung, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigt, sich zu konzentrieren, Reize zu ignorieren, Aufgaben zu erledigen, organisiert zu bleiben und Impulsivität zu widerstehen. Angesichts der Tatsache, dass ADHS ungefähr 6,76 % der Erwachsenen oder 366 Millionen Menschen betrifft, ist es auch wichtig zu verstehen, wie es sich auch auf das Sexualleben einer Person und damit auf ihre Beziehungen, ihre Intimität und ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann.

„Die Hauptmanifestationen von ADHS sind Ablenkung und die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Aufgaben zu erledigen, die oft bei der Arbeit und in der Schule eine Rolle spielen; Ein Gehirn ist jedoch immer ein Gehirn, nicht nur bei der Arbeit oder in der Schule. Es könnte sich also natürlich auf Ihr Sexualleben auswirken“, sagt Anastasia Sielski Elizalde, LMSW, Psychotherapeutin für Sexualität und Geschlecht bei Express Yourself Therapy.. Da Menschen mit ADHS oft Schwierigkeiten haben, konzentriert zu bleiben, kann es auch schwierig sein, beim Sex und anderen intimen Handlungen anwesend zu sein“, fügt sie hinzu.

"Die Hauptmanifestationen von ADHS sind Ablenkung und die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Aufgaben zu erledigen ... also könnte sich dies natürlich auf Ihr Sexualleben auswirken." -Anastasia Sielski Elizalde, LMSW

In der Tat kann es bedeuten, mit bestimmten Aspekten des Sex zu kämpfen, wie z. B. Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu erreichen, Intimitätsprobleme im Allgemeinen, zwischenmenschliche Konflikte, die sich aus der Unfähigkeit ergeben, sich auf Sex zu konzentrieren, und sogar die Impulsivität beim Sex. Aber ob Sie persönlich ADHS haben oder einen Sexualpartner haben, nichts davon bedeutet, dass Sie keine Optionen oder Strategien haben, um eine erfüllende, lustvolle Beziehung mit Intimität zu gewährleisten. Nachfolgend erhalten Sie Expertenratschläge für ein gutes Sexualleben, wenn Sie ADHS haben.

5 Tipps von Fachleuten für sexuelle Gesundheit, wie Sie mit ADHS ein großartiges Sexualleben führen können

1. Priorisieren Sie die Kommunikation

Menschen mit ADHS neigen dazu, gelangweilt oder desinteressiert zu sein, sagt Elizalde, und während die persönlichen Vorlieben für sexuelle Aktivitäten von Person zu Person unterschiedlich sind, möchten Menschen mit ADHS manchmal, dass die sexuelle Komponente, die für sie am anregendsten oder aufregendsten ist, im Mittelpunkt steht. Alles, was ihnen an Erregung fehlt, könnte dazu führen, dass sie das Interesse verlieren, sagt Cyndi Darnell, Sexualtherapeutin und Sexualtherapeutin und Autorin von Sex, wenn Sie es nicht wollen: Die Wahrheit über nicht übereinstimmende Libido und die Wiederentdeckung des Verlangens.

Dies kann zu Konflikten in einer Beziehung führen, wenn ein Partner eine bestimmte Aktivität wünscht und sich fragt, warum sein Partner nicht dazu bereit ist. Nehmen Sie zum Beispiel die Situation eines Partners, der während des Vorspiels küssen möchte, aber der Partner mit ADHS möchte direkt in den Sex einsteigen.

In solchen Fällen schlägt Elizalde vor, sicherzustellen, dass Ihre Kommunikationswege innerhalb der Beziehung offen sind. So viel Schmerz und Konflikte zwischen Partnern können vermieden werden, wenn beide die inneren Abläufe von ADHS und ihren Wunsch verstehen. Ein Partner kann behaupten, dass der andere kein schlechter Küsser ist; sie mögen es einfach nicht lange zu küssen.

2. Haben Sie keine Angst zu planen

Menschen mit ADHS profitieren in der Regel von zusätzlicher Planung, Organisationsstrategien und aktiven Erinnerungen, sagt Darnell. Daher kann es für Menschen mit ADHS besonders hilfreich sein, Sex zu planen (anstatt sich darauf zu verlassen, dass er magisch und spontan ist).

Eine solche Planung kann auch für andere Handlungen als den Geschlechtsverkehr gelten. Zum Beispiel empfiehlt Darnell Menschen mit ADHS, sich per Telefon daran zu erinnern, sich von einem Partner zu verabschieden oder körperliche Zuneigung anzubieten. „Kleine tägliche Akte der Fürsorge und Zuneigung, ob kleine Fragen, Texte oder Berührungen, helfen dabei, das Verlangen in einer Beziehung aufzubauen“, fügt sie hinzu.

3. Seien Sie sich Ihrer Risikobereitschaft bewusster

Da ADHS mit Impulsivität korreliert, ist es wichtig, sich der Auswirkungen auf das Sexualleben einer Person bewusst zu sein. Dies könnte bedeuten, dass sie Sex genießen, wenn ein erhöhtes Risiko damit verbunden ist, was beispielsweise bedeuten könnte, den Schutz mit jemandem aufzugeben, den sie nicht gut kennen.

Um sicherzustellen, dass die Neigung zu riskantem und impulsivem Verhalten nicht auf gefährliches Terrain führt, schlägt Elizalde vor, sich auf Bewusstsein und Selbstreflexion zu konzentrieren und insbesondere Ihre Sexualität zu überprüfen, was Sie mögen, was Sie nicht mögen, was dich anmacht und was nicht stimmt, sagt Elizalde. Wenn zum Beispiel ein Gefühl der Erregung für Sie ein wichtiger Teil der Erregung ist, gehen Sie ins Innere, um sicherzustellen, dass Ihr Verhalten keine Gefahr für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden darstellt.

Es ist wichtig, die Vorstellung von „aufregend“ von „gefährlich“ zu trennen.

Es ist sicherlich möglich, Sex zu haben, der ein Risikogefühl anspricht, ohne sich selbst einem Risiko auszusetzen. Sie können Schutz zu Verabredungen oder Partys bringen, bei denen Sie vielleicht Sex haben möchten, sich regelmäßig testen lassen und ausführlich über Grenzen und Zustimmung sprechen, bevor Sie Sex mit einem neuen Partner haben. Diese Schritte können unternommen werden, ohne den Nervenkitzel der Wiederbegegnung zu mindern, und auch die Trennung der Idee „aufregend“ von „gefährlich“ ist wichtig, sagt Darnell.

4. Arbeiten Sie mit Ihren Medikamenten

Wenn sie verschrieben werden, sind ADHS-Medikamente wichtig und hilfreich für die Menschen, die sie einnehmen. Während sie dir beim Waschen oder bei der Arbeit helfen können, können sie auch in deinem Sexualleben hilfreich sein, sagt Elizalde. Da Sie möglicherweise keine Medikamente vor dem Schlafengehen einnehmen möchten (damit Sie die Nacht durchschlafen können), sollten Sie erwägen, die Zeit für den Sex zu ändern.

„Bestimmte Medikamente können die Libido einer Person dämpfen, und wenn dies passiert, ist es wichtig, dies mit Ihrem verschreibenden Arzt zu besprechen“, sagt Marcy Caldwell, PsyD, klinische Psychologin und ADHS-Spezialistin. Sie könnten auch feststellen, dass Sie sich beim Sex anders konzentrieren können, wenn Sie Sex am Morgen oder nach der Einnahme Ihrer Dosis haben (unabhängig vom Datum), fügt sie hinzu. Erwägen Sie also, Sex zu verschiedenen Zeiten zu versuchen, je nach Ihrem Medikamentenplan, damit Sie herausfinden können, wann die beste Zeit für Sie ist.

5. Bringen Sie mehr Neuheiten ins Schlafzimmer

„ADHS-Gehirne sind stark von Neuheiten getrieben, und so kann jede Art und Weise, wie jemand mit ADHS Neuheiten in seine sexuellen Beziehungen einbringen kann, ihm zugute kommen und ihn beschäftigen“, sagt Dr. Caldwell. „Dabei kann es darum gehen, mit Tricks zu experimentieren, Rollenspiele zu spielen, zusätzliche Partner hinzuzufügen oder einfach nur neue Orte und Positionen auszuprobieren.“

Zum Beispiel sind Sexspielzeuge laut Elizalde ein großartiges Werkzeug für Menschen mit ADHS, weil sie zusätzliche Stimulation, Neuheit und lohnende Aktivitäten ermöglichen. Wenn es ein Hindernis ist, geduldig auf einen Orgasmus zu warten, versuchen Sie, beim Sex einen Vibrator zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie das Interesse nicht verlieren. Sie können auch ein stimulierendes Gleitmittel verwenden, das wärmende oder prickelnde Empfindungen vermittelt, wenn das für Sie besonders ansprechend klingt, sagt Darnell. Schon die Einbeziehung verschiedener Dinge in den Sex kann gut für das nach Neuheiten suchende ADHS-Gehirn sein.

„Ein liebevoller, abenteuerlustiger und kreativer Partner ist ebenfalls äußerst hilfreich – jemand, der sich auf die kreative Reise begeben kann, um mit der Person neue Dinge zu finden, und jemand, der die Energie, die das ADHS-Gehirn in den Sex bringt, schätzen und davon profitieren kann“, sagt Dr Calwell. Dies ist eine wichtige Erinnerung daran, dass die Art und Weise, wie ADHS den Sex beeinflusst, nicht immer negativ ist und sich oft einfach von der eines neurotypischen Gehirns unterscheidet.

Kreativität, Selbstvertrauen, Neugierde und der Wunsch, neue Dinge auszuprobieren, sind wertvolle Eigenschaften in vielen Bereichen Ihres Lebens, einschließlich des Schlafzimmers. Und, versichert Dr. Caldwell, es gibt viele, viele Menschen, die wirklich begeistert und dankbar für einen Partner wie diesen wären.

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