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3 Miraval Berkshires Wellness-Tipps, die Sie zu Hause machen können









LIch starrte auf den schimmernden weißen Schnee, drehte mich im Kreis und durchquerte während eines Winterretreats im Miraval Resort in den Berkshires ein meditatives Labyrinth. In Wahrheit ist das Gefühl, sich im Kreis zu drehen – unklar und unsicher, welcher Weg zu Fuß ist – der Grund, warum so viele Menschen hier landen.

Das Spa, das seine Wurzeln in Tuscon, Arizona hat und sich auf Achtsamkeit konzentriert, wurde vor fast drei Jahrzehnten gegründet, und seine jüngsten Erweiterungen in Austin, Texas, und Lenox, Massachusetts, könnten für den Nebel der Pandemie nicht zeitgemäßer sein das hat sich über viele von uns gelegt.

Im Miraval helfen Experten den Gästen, sich mit einfachen Praktiken der Selbstfürsorge durch Bewegung zu entspannen, sich mit der Natur zu verbinden und wichtige kulturelle Traditionen zu feiern (wie z Kintsugi, die japanische Kunst, zerbrochene Keramik zu reparieren und sie mit Gold zu schmücken, um zu unterstreichen, dass der Bruch gefeiert und nicht vertuscht werden sollte). Auf meiner Reise brauchte ich nicht viel Reparatur, aber vielleicht brauchte ich nach zwei Jahren der Unsicherheit und des Stresses eine Auffrischung - eine "Strg+Alt+Entf" IRL-Taste, wenn Sie so wollen.

Glücklicherweise habe ich festgestellt, dass es zwar schön ist, in einem geschäftigen Resort gepflegt zu werden, viele Praktiken jedoch ziemlich einfach zu replizieren sind, ohne in ein Luxus-Spa reisen zu müssen. Hier meine Ergebnisse für diejenigen, die müde sind und eine Pause oder einen Neustart brauchen – all die Dinge, die Sie bequem von zu Hause aus tun können.

Im Badezimmer: Entscheiden Sie sich für Gesichtsbehandlungen zu Hause

Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Spa der Berkshires-Hügel in Ihr Zuhause zu bringen, ist eine hausgemachte Gesichtsbehandlung. Alles, was Sie tun müssen, ist, die richtigen Produkte zu besorgen und sie in einem geeigneten Format zu schichten, was besonders in den Wintermonaten wichtig ist.

Zu dieser Jahreszeit müssen sich viele Menschen in ihrer Hautpflegeroutine auf die Feuchtigkeitspflege konzentrieren, aber hier ist der Trick: Damit die feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffe wirken, müssen Sie zuerst sicherstellen, dass alle abgestorbenen Hautzellen von Ihrem Teint entfernt werden. Denken Sie an Ihre abgestorbenen Hautzellen wie an die Offensivlinie im Fußball: Wenn Sie da reinkommen und Ihre Probleme (sozusagen) angehen wollen, müssen Sie zuerst die Schicht durchbrechen, die Ihre Haut festhält.

In Miravals Renew & Restore Facial verwenden Kosmetikerinnen Formeln aus der gleichnamigen Linie von Dr. Dennis Gross, um genau das zu erreichen. Zuerst entfernen sie alle abgestorbenen Hautzellen mit einem chemischen Peeling und füllen sie dann mit ultra-feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure auf. So können Sie die Gesichtsbehandlung zu Hause nachmachen.

1. Waschen Sie Ihr Gesicht

Beginnen Sie mit einem Reiniger – alles, was Sie haben, ist in Ordnung, aber wenn Sie nach einer Empfehlung suchen, hat Miraval den Dr. Dennis Gross Hyaluronic Marine Makeup Removing Meltaway Cleanser verwendet, gefolgt vom Alpha Beta Pore Perfecting Gel Cleanser der Marke – und seien Sie sicher, dass Sie es tun Entfernen Sie Make-up, Schweiß, Schmutz und Ablagerungen.

Wenn ich nachts mein Gesicht wasche, habe ich Glück, wenn der Reiniger 30 Sekunden lang anhält, aber wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit für eine Gesichtsbehandlung auf Ihre Haut richten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich mindestens eine Minute lang eine Gesichtsmassage mit Schaum gönnen . Waschen Sie es dann ab und wischen Sie Ihr Gesicht mit einem Handtuch ab.

2. Peeling

Als nächstes sollten Sie nach einem der Peel Pads von Dr. Dennis Gross greifen. Im Spa verwenden die Kosmetikerinnen stärkere Säuren als wir es zu Hause tun können, aber mit den täglichen Peeling-Pads erzielen Sie den gleichen Effekt. Ich liebe das Dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength Daily Peel, das Alpha- und Beta-Hydroxysäuren für ein vollständiges 360-Grad-Peeling kombiniert.

„Beta-Hydroxysäuren dringen tiefer in die Poren ein und eignen sich hervorragend für Akne, fettige Haut und Aufhellung. Alpha-Hydroxysäuren eignen sich gut für oberflächliche Peelings“, sagte Shirley Chi, MD, Dermatologin mit Sitz in Kalifornien, bei Well + Good. „Bei gemeinsamer Anwendung erhalten Sie also mehr Peeling und Aufhellung als bei alleiniger Anwendung.“

Sie wenden den ersten Schritt an und warten etwa zwei Minuten; dann neutralisieren Sie es mit dem zweiten Wisch. Fürchte dich nicht: Es wird deine Haut nicht verschlimmern oder sich gerötet anfühlen, aber wenn du empfindliche Haut hast, entscheide dich für eine der milderen Optionen der Marke.

3. Hydratisieren

Jetzt, da Sie die abgestorbenen Hautzellen weggefegt haben, möchten Sie Ihren Teint mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure auffüllen (es ist das Beste, denken Sie nicht darüber nach.). Nochmals, wenn Sie ein HA haben, das Ihnen gefällt, greifen Sie es und verwenden Sie es, aber wenn Sie das haben möchten, das die Kosmetikerin auf meiner Haut verwendet hat, ist es der Hyaluronic Marine Hydration Booster von Dr. Dennis Gross Skincare.

4. Schützen

Bevor Sie Ihr Badezimmer verlassen (es sei denn, es ist natürlich nachts), sollten Sie einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auftragen. Es ist doppelt notwendig, Ihre Haut nach einem Peeling zu schützen, da sie empfindlicher auf die Sonne und Sonnenschäden reagiert. Dies ist wirklich der wichtigste Schritt.

Draußen: Meditiere mit der Natur

Im Miraval-Komplex war eine meiner Lieblingsaktivitäten eine schnelle morgendliche Pferdemeditation (die, ja, Meditation beinhaltet mit Pferden). Nach der Meditation bürsteten und gingen wir drei Traumpferde, die uns an diesen großartigen Raum erinnerten, in dem wir leben, und all die Kreaturen, mit denen wir ihn teilen.

Wenn Sie an Meditation interessiert sind, aber von der Weite der Gedankenbefreiung eingeschüchtert sind, entscheiden Sie sich für eine geführte Sitzung. Es gibt viele Apps, denen Sie folgen können, aber die kostenlosen Optionen (wie das Video Miraval Berkshires Resort unten) sind eine großartige Erinnerung daran, dass diese Tools kostengünstig sein können und oft zur Hand sind.

Obwohl ich immer noch traurig bin, dass ich nach jeder Meditation nicht mein bestes Reiterleben führen kann, habe ich Kasten auf die Bedürfnisse der Tiere um mich herum zu hören. Vielleicht bürste ich meinen Irish Setter. Vielleicht werde ich versuchen, die Tauben, die sich vor meinem Fenster versammeln, nicht zu hassen. Vielleicht finde ich eine Pizzaratte und schicke ihm gute Laune. Wer weiß! Die Möglichkeiten sind grenzenlos.

Im Fitnessstudio: Probieren Sie bekannte Bewegungen mit einer anderen Denkweise aus

Am letzten Tag meines Aufenthalts in Miraval arbeitete ich wirklich daran, alle Teile des Puzzles bei einem Solo-Spaziergang im Freien zusammenzusetzen. Mit der durchdringenden Winterluft um mich herum habe ich mich entschieden, mich darauf einzustellen, wie ich mich fühle und bestimmte Gedanken und Gefühle zu verschieben, anstatt einen Podcast zu machen, um sie zu übertönen. Diese vertraute Bewegung mit einer neuen Perspektive zu machen, brachte Klarheit und Fokus und erinnerte mich daran, dass selbst im Nebel der Pandemie die richtigen Achtsamkeits- und Selbstfürsorge-Tools die Dinge klarer machen können.

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